#239 Prä- und Postnatal Yoga: Beckenbodengesundheit & Selbstfürsorge I Interview mit Katrin Osswald

Yoga als dein Anker – für Schwangerschaft, Rückbildung & das Mama-Leben In dieser besonderen Podcastfolge spricht Katharina mit Katrin Osswald – Prä- und Postnatal Yogalehrerin, Ausbilderin und Gründerin von Wunderfrau.Yoga. Katrin teilt ihre persönliche Reise vom stressigen Businessalltag zur ganzheitlichen Arbeit mit Schwangeren und Mamas. Wir tauchen ein in die Bedeutung von Yoga für Körper und Geist, sprechen über Beckenbodengesundheit und darüber, warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern pure Notwendigkeit ist. 💡 Dein Take-away aus dieser Folge: Yoga kann so viel mehr als „nur“ körperliche Fitness. Gerade in der Schwangerschaft und Rückbildung schafft es Raum für Verbindung – zu dir selbst, deinem Baby und deinem Körper. Beckenbodentraining ist dabei ein Schlüssel, um gestärkt, selbstbewusst und gesund durchs Mama-Leben zu gehen. 💬 Darüber sprechen wir: [00:00] Katrins Weg zum Prä- und Postnatal-Yoga – von der Sinnkrise im Job zur Leidenschaft, Frauen in dieser besonderen Lebensphase zu begleiten. [07:00] Warum fundierte Ausbildungen so wichtig sind – und weshalb der Beckenboden in vielen Yogalehrerausbildungen immer noch zu kurz kommt. [14:20] Yoga in Schwangerschaft & Rückbildung – die Balance aus Kräftigung, Entspannung und mentaler Stärke. [18:40] Katrins eigene Mama-Transformation – Herausforderungen, Erschöpfung und wie sie den Weg zurück zu sich gefunden hat. [26:30] 1:1-Training & häufige Herausforderungen – von Inkontinenz bis Selbstzweifeln, und wie gezieltes Beckenbodentraining helfen kann. [33:00] Selbstfürsorge im Mama-Alltag – Prioritäten setzen, Glaubenssätze loslassen und Zeit für sich schaffen. Alles zu Katrin Osswald und ihren Angeboten: @wunderfrau.yoga Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes